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Una ensalada sencilla, pero sabrosa y nutritiva

LA_CHACHI

Receta de ensalada de escarola, agauacte, granada y piñones. Una receta sana, baja en calorías y nutritiva. Perfecta para acompañar platos de carne.

El aguacate tiene múltiples beneficios ya que es fuente de energía, ayuda a absorber mejor otros nutrientes, tiene gran cantidad de potasio (superando incluso a los plátanos), es bueno para el corazón y es rico en fibra.

La granada, por su parte es baja en colesterol y triglicéridos, es rica en vitaminas C y B2, B9, aporta gran cantidad de hidratos de carbono y es rica en antioxidantes (betacaroteno). Además contiene minerales como potasio, hierro, zinc, cobre, selenio, magnesio y calcio.

Ingredientes: (4 personas): 1 escarola, 1 aguacate, 1 granada, 30 g de piñones, aceite de oliva virgen extra, vinagre, sal.

Elaboración:

Lava la escarola, seca, trocea y ponla en una fuente.

Corta el aguacate por la mitad, retira el hueso, corta la pulpa en daditos e incorpóralos.

Corta la granada por la mitad y desgránala golpeándola por la parte de la piel con una cuchara. Esparce los granos de granada encima de la ensalada.

Tuesta los piñones en una sartén sin aceite y agrégalos.

Sazona y aliña con aceite y vinagre.

Fuente: ARGUIÑANO, K.  ''Recetas de cocina''.

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