Receta de ragú de cherne con jengibre, mostaza y madre apio (cerebro saludable)
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El pescado es un alimento esencial para el cerebro, por su contenido en omega-3. En esta receta se combina con tacos de madre de apio para aumentar la cantidad de fibra del plato. Así alimentamos también al segundo cerebro. El resultado es exquisito y exótico.Ingredientes (para 2 personas): 2 rodajas de pescado (yo utilicé abade, un pescado de carne firme pero de sabor suave) limpio y en tacos, ½ cebolla blanca troceada finamente, 2 dientes de ajo troceados finamente, ½ cucharada sopera de jengibre fresco troceado finamente, ½ cucharada sopera de mostaza en grano tipo Dijon (o 1 cucharada de café de granos de mostaza), ½ cucharada sopera de cúrcuma en polvo, 1 cucharada de café de granos de comino, 1 cucharada de café de granos de cilantro, 3 cucharadas soperas de aceite de oliva, 1 madre de apio de tamaño medio sin piel y cortada en tacos, unas hojas de cilantro fresco troceadas (opcional, sal marina.Preparación:Cocer al vapor los tacos de madre de apio (bulbo de apio) hasta que estén tiernos (10 minutos, aproximadamente). En un bol, mezclar todos los ingredientes, excepto el cilantro y 1 cucharada de aceite de oliva que nos servirá para saltear el pescado. Mezclar bien para macerar el pescado.Dejar adobar durante 1-2 horas para que coja los sabores. Cuando la madre de apio esté cocida y fría, incorporar al adobo de pescado. Mezclar.En una sartén, colocar 1 cucharada de aceite de oliva. Dorar la mezcla del adobo hasta que el pescado esté al punto. Servir caliente. Se puede espolvorear con hojas de cilantro troceadas para servir.Fuente: Raquel Marín, neurocientíficaMás artículos relacionados:Las grasas omega-3, esenciales para sentirnos bienLa importancia de la dieta en el funcionamiento del cerebro y las neuronas
